Cookies- og Brukervilkår
C-vitamin: Du trenger mer enn du tror

C-vitamin: Du trenger mer enn du tror

Hittil har vi trodd at det holder med 75 mg C-vitamin om dagen. Nå mener forskerne at vi bør ha 200 mg, slik at vi kan unngå flere sykdommer, som leddgikt og høyt blodtrykk.

  • Aktiv Trening nr. 12, 2012

Det er en god strategi å få i seg nok C-vitamin hvis du vil holde deg frisk. Vitaminet kan nemlig forebygge alvorlige sykdommer som hjerteproblemer, apopleksi, høyt blodtrykk, betennelser, leddgikt og kreft.

Etter mange års diskusjon om virkningen av C-vitamin har et lag anerkjente amerikanske forskere gjennomgått en rekke studier, og ifølge dem er det nå vitenskapelig belegg for å hevde at C-vitaminmangel gjør oss mer utsatt for sykdom.

Derfor mener forskerne at det anbefalte daglige inntaket, som både i USA og Norge er på 75 mg daglig, bør økes til 200 mg. 75 mg er ikke tilstrekkelig til at C-vitaminet skal komme inn i alle celler og alt vev.

Dessuten er C-vitamin ufarlig, og det er ingen risiko for å få i seg for mye. Det er et vannløselig vitamin og akkumulerer ikke i kroppen, men skilles ut via urinen.

News source: Critical Reviews in Food Science and Nutrition

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Kremet pasta UTEN fløte eller ost

Kremet pasta UTEN fløte eller ost

Kostholdsråd |

Her får du fem geniale tips til å gjøre ...

Les mer
Øl forebygger ømme muskler

Øl forebygger ømme muskler

Kostholdsråd |

Det lyder nesten for godt til å være ...

Les mer
5 ting du ikke visste var usunt

5 ting du ikke visste var usunt

Kostråd |

Ikke spis dette hvis du vil slanke deg ...

Les mer
Seks fordeler med kaffe

Seks fordeler med kaffe

Kostholdsråd |

Kaffe har i stadig flere studier vist ...

Les mer
Dropp kjøttpålegg

Dropp kjøttpålegg

Kjøttpålegg |

Fremtredende kreftforskere anbefaler at ...

Dropp kjøttpålegg
Nyeste
Kremet pasta UTEN fløte eller ost

Kremet pasta UTEN fløte eller ost

Kostholdsråd |

Her får du fem geniale tips til å gjøre ...

Les mer
Åtte klassiske kostfeil løpere gjør

Åtte klassiske kostfeil løpere gjør

Kostholdsråd |

Det riktige kostholdet beskytter deg ...

Les mer
Lettprodukter: Bra eller dårlig?

Lettprodukter: Bra eller dårlig?

Kostholdsråd |

Er det lurt å gå for lettprodukter når ...

Les mer
Er lys sjokolade sunt?

Er lys sjokolade sunt?

Kostholdsråd |

Spørsmål; Jeg er med på at mørk ...

Les mer
Disse fiskene inneholder mest D-vitamin

Disse fiskene inneholder mest D-vitamin

Kostholdsråd |

Vi tyr ofte til fisk når vi trenger ...

Les mer