Havregrød, Havregryn, Rosiner, Kaffe

Den perfekte frokosten

Her får du fem forslag som ligger nær opptil det som for mange er en helt normal frokost, men som ved hjelp av mindre endringer bidrar til at du får en mye sunnere start på dagen.

2. september 2011

Ut

Cornflakes med sukker eller loff med smør og ost, og én kopp kaffe.

Inn

Havregryn med melk og rosiner, og én kopp kaffe.

God fordi: Havregryn er genialt bra, fordi de inneholder store mengder av meget sunne fettstoffer. Samtidig er de en utmerket proteinkilde som supplerer melkeproteinene helt perfekt. Rosinene er et førsteklasses alternativ til sukker, ettersom de tørre druene er proppfulle av immunforsvarsstyrkende antioksidanter. En liten pakke rosiner dekker faktisk ti prosent av hele dagsbehovet og gir rikelig med kostfiber. Kaffen er prikken over i-en. Den gir ikke bare oppkvikkende koffein, men bidrar også med antioksidanter.

Enda bedre hvis: Du velger grove havregryn som krever mer mettende tyggeaktivitet på grunn av den grove konsistensen. Velg lett- eller skummetmelk til havregrynene. Det sparer deg for de fete melkekaloriene. Fettet bør du i stedet få i deg ved å drysse finhakkede mandler over havregrynene.

Tema

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: