Skjermspising
Skjermspising

Å spise foran skjermen er en av de dårlige vanene som kan gjøre at du legger på deg på jobben. 

© iStockphoto

Fem grunner til at du legger på deg i arbeidstiden

Årsaken til at du legger på deg i arbeidstiden er ikke bare at du og mange andre sitter for mye i ro. Her er fem andre grunner til at du legger på deg i arbeidstiden.

29. august 2017 av Hans Westhausen Gottlieb

1. Du kosespiser med kollegaene

Du er egentlig mett, men en av kollegene dine har bursdag og serverer kake. 

Løsning: Delta i det sosiale,  men si nei takk til kake eller begrens deg til et lite stykke. 

2. Du spiser foran skjermen

Du er begravd i jobb og spiser foran PC-en eller med smarttelefonen ved siden av deg.  Flere studier har vist, at når du spiser foran skjermen har du tendens til både å overspise til lunsjat når du skærmspiser, har du både har en øget tendens til at overspise til frokost og snacke mere senere på dagen.

Løsning:  Gå vekk fra skjermen når du skal spise, eller sørg for å  at et lager med sunn snacks som mandler, gulrøtter, paprika osv. 

3. Du jobber med dårlig belysning

Sitter du i halvdunkel belysning så har forskning vist at du får større appetitt. 

Løsning: Gå en kort, rask tur ude i dagslyset lige inden frokost.

4. Du jobber overtid

Når arbeidsdagen drar ut reduseres sannsynligheten for at du rekker å trene i dag. Hvis jobben til og med stjeler tankene dine om natta vil hormonbalansen blir forstyrret og du blir mer sulten. 

Løsning: Hvis du ikke har tid til å få trent skikkelig så tenk at litt er bedre enn ingenting. Hopp ut og ta et par sprinter opp trappa to ganger i løpet av arbeidsdagen. 

5. Du er stresset

Et høyt stressnivå øker bl.a. mengden av hormonet kortisol i blodet, og resultatet er et økt behov for fett og sukker.

Løsning: Fysisk aktivitet og god søvn er de beste hjelpemidlene.

Vil du vite mer om trening, skader, helse, motivasjon og mye mer, så tegn et abonnement på Aktiv Trening HER. I magasinet får du all den nyeste kunnskapen om trening og inspirasjon til å leve et sunnere og mer aktivt liv.

Kilder: Journal of Marketing Research, Minerva Endocrinologica, Appetite

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: