Cookies- og Brukervilkår
Gir vanlig mat nok C-vitamin?

Gir vanlig mat nok C-vitamin?

Jeg spiser ganske sunt. Men bør jeg for sikkerhets skyld ta C-vitamin ved siden av – eller får jeg nok gjennom vanlig kost?

  • Av Jannik Petersen
  • Aktiv Trening nr. 2, 2014
  • Foto: Colourbox
Spør oss

Ja, hvis du er oppmerksom på hva du spiser. Ny forskning tyder på at vi trenger betydelig mer C-vitamin enn myndighetene anbefaler. Dagens offisielle råd er på 75 mg om dagen, men amerikansk forskning fra 2012 viser at vi bør ha så mye som 200 mg daglig.

Heldigvis er det en enkel sak å få nok C-vitamin. Spiser du for eksempel en rød paprika, inneholder den ca. 200 mg vitamin C. Den samme mengden får du fra 100 gram kål eller to kiwier. Derimot må du spise 3–4 appelsiner for å få nok C-vitamin.

Får du mer enn kroppen trenger, skylles overskuddet ut med urinen.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
5 ting du ikke visste var usunt

5 ting du ikke visste var usunt

Kostråd |

Ikke spis dette hvis du vil slanke deg ...

Les mer
Åtte klassiske kostfeil løpere gjør

Åtte klassiske kostfeil løpere gjør

Kostholdsråd |

Det riktige kostholdet beskytter deg ...

Les mer
Hjertevennlige matvarer

Hjertevennlige matvarer

Sunnhet |

Små og enkle justeringer som gir store ...

Hjertvennlige matvarer
Seks fordeler med kaffe

Seks fordeler med kaffe

Kostholdsråd |

Kaffe har i stadig flere studier vist ...

Les mer
Skal jeg spise fett til gulrøttene?

Skal jeg spise fett til gulrøttene?

Spør oss |

Jeg har hørt at gulrøtter bør spises ...

Les mer
Nyeste
Kremet pasta UTEN fløte eller ost

Kremet pasta UTEN fløte eller ost

Kostholdsråd |

Her får du fem geniale tips til å gjøre ...

Les mer
Åtte klassiske kostfeil løpere gjør

Åtte klassiske kostfeil løpere gjør

Kostholdsråd |

Det riktige kostholdet beskytter deg ...

Les mer
Lettprodukter: Bra eller dårlig?

Lettprodukter: Bra eller dårlig?

Kostholdsråd |

Er det lurt å gå for lettprodukter når ...

Les mer
Er lys sjokolade sunt?

Er lys sjokolade sunt?

Kostholdsråd |

Spørsmål; Jeg er med på at mørk ...

Les mer
Disse fiskene inneholder mest D-vitamin

Disse fiskene inneholder mest D-vitamin

Kostholdsråd |

Vi tyr ofte til fisk når vi trenger ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne