Laks er stappfull av D-vitamin
Laks er stappfull av D-vitamin © iStock

Mangel på D-vitamin øker risikoen for demens

Ny forskning viser at du kan risikere å bli dement hvis du ikke sørger for å få nok D-vitamin.

27. februar 2017 av Aktiv Træning

D-vitamin skjerper hjernen

I vintermånedene får mange av oss for lite D-vitamin, fordi sola i Norge ikke er sterk nok til at vitaminet kan dannes i huden. Men det er mange gode grunner til å få fylt opp med D-vitamin. 

En ny studie viser at mangel på vitaminet kan øke risikoen for demens. Ekspertene har gjennomgått over 4000 studier på området og konkluderer med at D-vitaminmangel kan føyes til listen over mulige årsaker til sykdommen. Der står allerede genene våre, samt livsstilsfaktorer som røyking og overvekt. 

Så du kan med fordel sørge for å spise masse makrell, sild, laks og annen fet fisk, eventuelt ta tran. Det er uten tvil de beste naturlige kildene til D-vitamin i vinterhalvåret, når solas stråler ikke hjelper. 

Husk skyggeregelen

Skyggen kan avsløre om den første vårsola er sterk nok til at det dannes D-vitamin når du oppholder deg i sola. 

En god tommelfingerregel er at hvis skyggen er lengre enn høyden, så får du ikke D-vitamin fra sola.

Kilde: University of Edinburgh 

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: