Cookies- og Brukervilkår
NY VITEN: Spis mettet fett hver dag

NY VITEN: Spis mettet fett hver dag

Forskerne sier nå at mettet fett ikke er så skadelig. Det er nemlig fire gode grunner til å spise mettet fett. Her ser du hvilke.

  • Aktiv Trening nr. 1, 2013
Fett

Tidligere var mettet fett det verste vi kunne få i oss. Nå sier forskerne at du må spise det hver dag – men bare 20–30 gram om dagen. Her er fire gode grunner til å spise mettet fett hver dag.

1. 50 prosent av kroppens cellemembraner består av mettet fett. Fettet sørger for at membranen har riktig konsistens, slik at næringsstoffer lett trenger inn og avfallsstoffer slipper ut. Hos personer som mangler mettet fett, ser man at cellene etter hvert svekkes og fungerer dårligere.

2. Mange matvarer som inneholder mettet fett, forsyner deg også med andre vitale næringsstoffer. Storfekjøtt gir for eksempel mye A-vitamin og forsyner deg også med E-vitamin. Begge vitaminer tas effektivt opp av kroppen, fordi du samtidig får i deg litt fett.

3. Enkelte typer mettet fett virker bakteriedrepende. Dermed er det mettede fettet med på å hindre betennelsestilstander som fører til åreforkalkning og blodpropp.

4. For at kroppen skal kunne trekke ut vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer av maten, må mage-tarmsystemet også få en viss mengde mettet fett.

Slik finner du riktig mengde fett
Logg inn og last ned hele artikkelen med konkrete tips om hva og hvor mye du bør spise for å få i deg optimal mengde mettet fett hver dag. Se også hvilke tre slags mettet fett som er de beste.

Last ned filen her.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Vegetariske proteinbomber som SLÅR kjøtt

Vegetariske proteinbomber som SLÅR kjøtt

Proteiner – helt uten kjøtt |

Tror du at kjøtt inneholder mest ...

Les mer
Derfor er havregryn bra for hjertet ditt

Derfor er havregryn bra for hjertet ditt

Kostholdsråd |

Å starte dagen med en porsjon gryn kan ...

Les mer
Den perfekte frokosten

Den perfekte frokosten

Kostholdsråd |

Her får du fem forslag som ligger nær ...

Les mer
Øl forebygger ømme muskler

Øl forebygger ømme muskler

Kostholdsråd |

Det lyder nesten for godt til å være ...

Les mer
Hvilken olje er sunnest?

Hvilken olje er sunnest?

Spør oss |

Kan dere ikke gjenoppfriske mine ...

Hvilken olje er sunnest?
Nyeste
Derfor er havregryn bra for hjertet ditt

Derfor er havregryn bra for hjertet ditt

Kostholdsråd |

Å starte dagen med en porsjon gryn kan ...

Les mer
Fire måter å holde vekten nede på i julen

Fire måter å holde vekten nede på i julen

Kostholdsråd |

Julen byr alltid på mange fristelser, ...

Les mer
Kremet pasta UTEN fløte eller ost

Kremet pasta UTEN fløte eller ost

Kostholdsråd |

Her får du fem geniale tips til å gjøre ...

Les mer
Disse fire kosttrendene blir populære i 2017

Disse fire kosttrendene blir populære i 2017

Kostholdsråd |

LCHF og steinalderkost er allerede ...

Les mer
Åtte klassiske kostfeil løpere gjør

Åtte klassiske kostfeil løpere gjør

Kostholdsråd |

Det riktige kostholdet beskytter deg ...

Les mer