Nordisk hverdagsmad fisk hummer rejer blæksprutter muslingeskaller
Ren medisin Fet fisk som makrell, ål og laks inneholder mye omega-3, som reduserer risikoen for hjerte-karsykdom.

Så sunt er omega-3

Bli slankere, mindre utsatt for skader og få glattere hud! Se alle de gode virkningene av omega-3 og hvordan du får nok omega-3 i maten du spiser.

2. mars 2012 av Martin Kreutzer

Skjerper hjernen

Alle celler er omgitt av en tynn cellevegg. Omega-3-fettsyrene gjør celleveggen smidigere, slik at cellen lettere kan motta og overføre signaler fra andre hjerneceller. Impulsene beveger seg også raskere i selve cellen.

Resultat: Du tenker raskere.

Senker blodtrykket

Blodårene blir mer elastiske. Det betyr at de lettere utvider seg når hjertet pumper blodet rundt i kroppen.

Resultat: Du unngår at blodtrykket stiger.

Forebygger blodpropp og hjertestans

Omega-3 gir lavere kolesterol. Samtidig vil færre fettpartikler sirkulere i blodårene, og dermed reduseres faren for åreforkalkning og blodpropp. Omega-3 påvirker også hjertecellenes såkalte ionekanaler og reduserer dermed risikoen for hjerteflimmer og akutt hjertesvikt.

Resultat: Risikoen for hjerte-karsykdom blir betydelig lavere.

Mindre treningsverk og færre skader

Ved å påvirke kroppens produksjon av prostaglandiner gir omega-3 et mer effektivt immunforsvar. Dermed blir kroppen bedre i stand til å bekjempe de betennelsestilstandene som oppstår etter hard trening.

Resultat: Du tåler større træningsbelastning uden at blive øm eller skadet.

Bedre syn

For lavt innhold av essensielle fettsyrer i øyets cellemembraner fører til at de fungerer dårligere, og signalstoffene gjør en dårligere jobb. Omega-3 gjør det lettere for forskjellige proteinstoffer å flyte fritt og finne hverandre.

Resultat: Du ser bedre.

Bremser giktsykdom

Omega-3 bekjemper de skadelige eikosanoidene som fører til autoimmune betennelsessykdommer, blant annet psoriasis, kronisk leddgikt og kronisk tarmbetennelse.

Resultat: Færre smerter.

Færre rynker

Omega-3 er flerumettet og har derfor en myk struktur. Når fettet tas opp og brukes i hudcellene, tar huden også opp mer vann.

Resultat: Smidig hud og færre rynker.

Forebygger diabetes

Omega-3 gjør at insulinfølsomheten forbedres. Det er avgjørende for blodsukkerreguleringen.

Resultat: Du forebygger type 2-diabetes.

Gjør deg slank

Det er mye som tyder på at omega-3 metter betydelig bedre enn annen mat, slik at du ikke fristes til å spise mer enn nødvendig. Ny forskning viser også at fettstoffet gjør at humøret blir bedre, og det kan fjerne trangen til å trøstespise.

Resultat: Du legger ikke på deg, og det blir lettere å gå ned i vekt.

Tema

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: