Cookies- og Brukervilkår
Tabell: Så sunn er fisken

Tabell: Så sunn er fisken

Ål og laks har mest D-vitamin, tunfisk er sprengfylt med proteiner, makrell har mest omega-3 og breiflabben har færrest kalorier. Finn den fisken som passer deg best.

Forrige Side 3 av 3
  • Av Christian Bitz
  • 25-06-2009
  • Aktiv Trening nr. 6, 2009

Tabellen viser kalorier, omega-3 og proteiner pr. 100 g og D-vitaminer i mg pr. 100 g. Metthetsfaktoren angir hvor mye en matvare metter pr. kalori. Desto høyere, desto bedre.

Så sunne er fiskene
Fisk Kalorier Omega 3 D-vit. Mett- het Type
Steinbit 90 0,7 1,3 4,2 Middel
Breiflabb 66 0,1 0 5,7 Mager
Blåkveite 192 2,4 15 1,5 Fed
Horngjel 111 0,9 5 4,6 Middel
Flyndre 82 0,2 1,5 5,2 Mager
Knurr 129 1 2,5 3,8 Middel
Hyse 86 0,4 0 5,2 Mager
Laks 166 3 30 2,6 Fed
Lange 82 0 0 5,8 Mager
Makrell 292 5,9 4,8 1,4 Fed
Piggvar 158 1 5,2 4,2 Middel
Regnbue- ørret 136 1,8 13 3,2 Middel
Rød- spette 88 0,5 3 5 Mager
Sei 81 0,01 0,8 5,7 Mager
Sild 193 2,3 11 2,2 Fed
Skrubbe 88 0,5 0,8 5 Mager
Rognkall 169 2,1 3,9 1,3 Fed
Torsk 82 0,04 1 5,5 Mager
Torske- rogn 127 0,9 12 23,7 Middel
Tunfisk 122 0,2 2,9 5,2 Mager
Ål 364 4,8 30 1,2 Mager

Kilde: 2gangeomugen.dk og foodcomp.dk

Forrige Side 3 av 3

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
5 ting du ikke visste var usunt

5 ting du ikke visste var usunt

Kostråd |

Ikke spis dette hvis du vil slanke deg ...

Les mer
Åtte klassiske kostfeil løpere gjør

Åtte klassiske kostfeil løpere gjør

Kostholdsråd |

Det riktige kostholdet beskytter deg ...

Les mer
Hjertevennlige matvarer

Hjertevennlige matvarer

Sunnhet |

Små og enkle justeringer som gir store ...

Hjertvennlige matvarer
Seks fordeler med kaffe

Seks fordeler med kaffe

Kostholdsråd |

Kaffe har i stadig flere studier vist ...

Les mer
Skal jeg spise fett til gulrøttene?

Skal jeg spise fett til gulrøttene?

Spør oss |

Jeg har hørt at gulrøtter bør spises ...

Les mer
Nyeste
Kremet pasta UTEN fløte eller ost

Kremet pasta UTEN fløte eller ost

Kostholdsråd |

Her får du fem geniale tips til å gjøre ...

Les mer
Åtte klassiske kostfeil løpere gjør

Åtte klassiske kostfeil løpere gjør

Kostholdsråd |

Det riktige kostholdet beskytter deg ...

Les mer
Lettprodukter: Bra eller dårlig?

Lettprodukter: Bra eller dårlig?

Kostholdsråd |

Er det lurt å gå for lettprodukter når ...

Les mer
Er lys sjokolade sunt?

Er lys sjokolade sunt?

Kostholdsråd |

Spørsmål; Jeg er med på at mørk ...

Les mer
Disse fiskene inneholder mest D-vitamin

Disse fiskene inneholder mest D-vitamin

Kostholdsråd |

Vi tyr ofte til fisk når vi trenger ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne