© Colourbox

Tabell: Så sunn er fisken

Ål og laks har mest D-vitamin, tunfisk er sprengfylt med proteiner, makrell har mest omega-3 og breiflabben har færrest kalorier. Finn den fisken som passer deg best.

26. mai 2010

Tabellen viser kalorier, omega-3 og proteiner pr. 100 g og D-vitaminer i mg pr. 100 g. Metthetsfaktoren angir hvor mye en matvare metter pr. kalori. Desto høyere, desto bedre.

Så sunne er fiskene | Fisk | Kalorier | Omega 3 | D-vit. | Mett- het | Type | | --- | --- | --- | --- | --- | --- | | Steinbit | 90 | 0,7 | 1,3 | 4,2 | Middel | | Breiflabb | 66 | 0,1 | 0 | 5,7 | Mager | | Blåkveite | 192 | 2,4 | 15 | 1,5 | Fed | | Horngjel | 111 | 0,9 | 5 | 4,6 | Middel | | Flyndre | 82 | 0,2 | 1,5 | 5,2 | Mager | | Knurr | 129 | 1 | 2,5 | 3,8 | Middel | | Hyse | 86 | 0,4 | 0 | 5,2 | Mager | | Laks | 166 | 3 | 30 | 2,6 | Fed | | Lange | 82 | 0 | 0 | 5,8 | Mager | | Makrell | 292 | 5,9 | 4,8 | 1,4 | Fed | | Piggvar | 158 | 1 | 5,2 | 4,2 | Middel | | Regnbue- ørret | 136 | 1,8 | 13 | 3,2 | Middel | | Rød- spette | 88 | 0,5 | 3 | 5 | Mager | | Sei | 81 | 0,01 | 0,8 | 5,7 | Mager | | Sild | 193 | 2,3 | 11 | 2,2 | Fed | | Skrubbe | 88 | 0,5 | 0,8 | 5 | Mager | | Rognkall | 169 | 2,1 | 3,9 | 1,3 | Fed | | Torsk | 82 | 0,04 | 1 | 5,5 | Mager | | Torske- rogn | 127 | 0,9 | 12 | 23,7 | Middel | | Tunfisk | 122 | 0,2 | 2,9 | 5,2 | Mager | | Ål | 364 | 4,8 | 30 | 1,2 | Mager |

Kilde: 2gangeomugen.dk og foodcomp.dk

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: