tager kosttilskud
Kosttilskudd Velg smart når musklene trenger drivstoff.

Stor guide til kosttilskudd

Weightgainer, kreatin og BCAA. Markedet for kosttilskudd til styrketrening er enormt, men hva gjør produktene egentlig, og hvem har behov for dem? Her er en guidet tur gjennom jungelen av kosttilskudd.

12. oktober 2015

Når ernæring skal supplere styrketrening, er det stort sett ingenting som slår et riktig sammensatt måltid, men det å ta med seg et stort, gjennomtenkt måltid i treningsbagen kan by på problemer. Spørmålet blir vanligvis hva man skal velge når man står foran kjøleskapet på treningssenteret, som er fylt med kosttilskudd.

Stort utvalg av kosttilskudd

Markedet for kosttilskudd bugner av kosttilskudd som skal brukes før, under og etter styrketrening, og enda mer å velge mellom får du om du besøker nettbutikkene. Der finner du hundrevis av mer eller mindre merkverdige kosttilskudd.

Noen kosttilskudd kan man ta i et treningsprogram, men det er langt fra alle kosttilskudd som er like relevante for vanlige mosjonister som driver med styrketrening. Det er derfor lurt å være litt på vakt, slik at man ikke kaster bort penger på kosttilskudd som ikke har noe særlig virkning.

Vi ser nærmere på hva de forskjellige kosttilskuddene består av, hvem som trenger dem, og hva de egentlig gjør når man ser bort fra alle superlativene på merkelappene.

Mange urene tilskudd

Det er tallrike eksempler på kosttilskudd som har vist seg å være urene. De kan for eksempel ha spor av blant annet prohormoner. I 2002 gjennomførte Den internasjonale olympiske komité (IOC) en analyse av i alt 634 kosttilskudd kjøpt i 13 forskjellige land. Analysen av produktene viste at 94 kosttilskudd – det vil si 14,8 prosent – var forurenset med anabole steroider. Kilde: Anti Doping Danmark

Tema

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: