Cookies- og Brukervilkår
Styrketrening for syklister
Power i benene og en stærkere kropskerne får dig til at cykle hurtigere, og gør turen mere komfortabel.

Styrketrening for syklister

Blir raskere og mer utholdende hjemme på stuegulvet. Fire enkle øvelser som gir deg mer krefter til lange treningsturer på sykkelen og terrengsykkelen.

  • Av Jannik Petersen

Landeveissyklister og terrengsyklister som vil ha relevant styrketrening, skal primært tenke på to ting, nemlig styrken i beina og i kroppskjernen.

Styrke i beina gir seg nesten selv. Trener du muskelstyrken i beina kan du legge mer kraft i tråkket og du kommer deg raskere frem og blir mindre sliten.

En sterk kjernemuskulatur øker komforten under turen og du blir ikke så sliten i korsryggen.

Under finner du fire gode øvelser du kan gjøre 2–3 ganger i uken. Utfør hver øvelse i 1 minutt og ta deretter 30 sekunders pause. Gjør hver øvelse 3–4 ganger.

Jump squat

Prisoner Jumping Lounges

Planken

Hofteløft

Bli abonnent!

Abonnement |

Få de nyeste treningstipsene rett i postkassen med bladet Aktiv Trening!

Bestill abonnement Smugkikk i Aktiv Trening

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Treningsskolen: Sterk rygg

Treningsskolen: Sterk rygg

Sterk rygg |

6 nøye utvalgte øvelser som styrker ...

Treningsskolen: Sterk rygg
Løft vekter – det holder deg ung

Løft vekter – det holder deg ung

Styrketrening |

Se de to mest effektive styrkeøvelsene ...

Les mer
Sterke armer

Sterke armer

Styrketrening |

Bli sterk med bare 15 minutters innsats ...

Treningsskolen: Sterke armer
Fire knallharde TRX-øvelser

Fire knallharde TRX-øvelser

Styrketrening |

Hvordan få en enkel og beinhard trening ...

Les mer
Treningsskolen: Flat mage

Treningsskolen: Flat mage

Flad mave |

Den lette vej til en stærk og flad mave ...

Treningsskolen: Flat mage
Nyeste
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="default" width="30" height="30" /></span>Tuck jump

ExclusiveExclusiveTuck jump

Styrketrening |

Crossfit-skolen video: Tuck jump trener ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="default" width="30" height="30" /></span>Armheving

ExclusiveExclusiveArmheving

Styrketrening |

Crossfit-skolen video: Armheving trener ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="default" width="30" height="30" /></span>Knebøy

ExclusiveExclusiveKnebøy

Styrketrening |

Crossfit-skolen video: Knebøy trener ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="default" width="30" height="30" /></span>Atomic sit-up

ExclusiveExclusiveAtomic sit-up

Styrketrening |

Crossfit-skolen video: Atomic sit-up ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="alternate" width="30" height="30" /><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive"  class="default" width="30" height="30" /></span>God morgen

ExclusiveExclusiveGod morgen

Styrketrening |

Crossfit-skolen video: God morgen ...

Les mer
Få din egen treningsslynge

Få din egen treningsslynge

Treningsslynge En treningsslynge gir deg effektiv styrketrening av hele kroppen. ...

Fortæl mig mere!

Hva betyr plusstegnet?

Hva betyr plusstegnet?

Pluss Plusstegnet viser veien til innhold som er spesielt valgt ut til deg som er abonnent eller nettmedlem.

Se eksklusivt innhold