Cookies- og Brukervilkår
Terrengsykling: Vintermoro på to hjul

Terrengsykling: Vintermoro på to hjul

Vinter og snø betyr ikke at du må sette fra deg terrengsykkelen. Snødekt terreng betyr tvert imot at du kan få en helt spesiell sykkelopplevelse. Her får du de beste tipsene om hvordan du holder deg på hjulene i vinter.

  • Av Jannik Petersen
  • Aktiv Trening nr. 2, 2014
  • Foto: Colourbox
Sykling

Setter du inn terrengsykkelen så snart snøen faller? Det er helt unødvendig, i tillegg til at du går glipp av mye moro.

Er du klar for å leke i snøen, forbedre teknikken og få trent i de vakreste omgivelser? I så fall bør du lese videre.

Sykling på snø går langsommere er og langt mer krevende enn en treningstur i høstskogen. Bruker du samme teknikk som du pleier, tilbringer du lett mer tid liggende enn på to hjul.

Du må kort sagt stille om hjernen til glatt underlag. Når snøen dekker alt underlag, er det ikke lenger snakk om høyt tempo og maksimal kondisjonstrening, men om å nyte turen og naturen, og om å ha det moro på to hjul.

Fem tips som gjør deg klar for snøkjøring med terrengsykkel

Farten er din venn
Fordi: Du kommer ikke av flekken hvis du er for forsiktig. Snø gir vesentlig mer rullemotstand enn du har i vanlige terrengløyper.

Slik gjør du: Noe av det morsomste ved terrengsykling i snø er når du får flyten. Ikke vær for forsiktig, men sørg for nok fart til at du kommer deg gjennom tettpakket snø og hauger av snø. Sats på lave gir og høy kadens. Du skal ikke holde det samme tempoet hele tiden. Hold jevn fart frem mot hindringene, og tråkk deg opp i fart like før du treffer hinderet. Vekten av deg selv og sykkelen hjelper deg over og gjennom. Det er ikke snakk om fartseksplosjoner – bare litt ekstra fart på de rette tidspunktene.

Legg vekten langt bak
Fordi: I bløtsnø risikerer du lett at forhjulet mister retningen eller plutselig graver seg ned, stopper tvert og sender deg i en flott bue over styret.

Slik gjør du: Reis deg opp, hold pedalene i samme høyde, strekk armene og flytt baken bak setet, som når du skal ned en bratt bakke. Nå har du vekten over drivhjulet, og forhjulet graver seg ikke ned i områder med dyp snø. Jo lenger bak og ned du plasserer baken, desto mindre vekt får du over forhjulet. Du kan selvfølgelig ikke holde denne stillingen hele turen, men pass på at du er aktiv og endrer sittestilling fortløpende, og bruk den nevnte bakvektposisjonen når du kommer til virkelig dyp snø.

Glem bremsene
Fordi: På snø fører plutselige oppbremsinger lett til at du sklir eller velter.

Slik gjør du: Normalt innebærer en treningstur på terrengsykkelen en serie av akselerasjoner, oppbremsinger og raske svingmanøvre. Den kjørestilen har du sikkert i ryggraden allerede. På snø er det viktigere å passe på at du har flyt. Det vil si at du forsøker å holde et jevnt tempo som passer til forholdene, slik at du ikke plutselig blir nødt til å bråbremse. Er farten for høy, slutter du å tråkke i god tid foran for eksempel an sving. Hvis du likevel blir nødt til å bremse, gjør du det rolig og med mange korte tak i bremsehendelen i stedet for ett fast grep. Som en slags manuell ABS.

Forutse veivalget
Fordi: På snø kan du ikke korrigere med raske oppbremsinger og brå retningsskift. Prøver du på det, går du garantert i bakken.

Slik gjør du: Ikke fest blikket like foran framhjulet, men noen meter lenger frem, slik at du kan planlegge neste trekk i god tid. Vil du for eksempel til høyre eller venstre for den snødekte steinen midt i løypa? Ikke nøl, og bevar roen. Husk også alltid å se i den retningen du gjerne vil kjøre, i stedet for å rette blikket stivt mot grøften, hullet, treet eller andre steder du vil unngå å havne. Hjerne og kropp følger blikket, og sjansen for å holde seg på hjulene er langt større når du ser i den retningen du ønsker å kjøre.

Bli sittende
Fordi: Hvis du ikke har nok vekt på bakhjulene når du tråkker på pedalene, vil bakhjulet spinne uten at du kommer av flekken.

Slik gjør du: Når du sykler på et flere centimeter dypt snødekke, gjelder det å være spesielt oppmerksom på å velge et gir der du klarer å tråkke mens du sitter. Gir heller ned én gang for mye enn én gang for lite. Reglene for sykling på løst underlag gjelder også her: Gir ned i tide når det går oppover, og hold baken på setet slik at du har vekt på bakhjulet og dermed godt veigrep. Reis deg bare når du må, når du trenger å strekke på beina eller når du kommer til dyp snø som krever at du har mye vekt langt bak.

Godt utstyr som holder deg varm hele veien

  • Tykke votter er varme, men du klarer ikke å gire med alle fingrene i én vott. Hummerhansker samler fingrene to og to, slik at du både kan gire og holde varmen.
  • Skotrekk i tykk neopren holder føttene tørre og varme
  • En tynn lue varmer hodebunn og ører – uten at det går ut over hjelmens passform.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Terrengsykling: Er utstyret optimalt?

Terrengsykling: Er utstyret optimalt?

Sykkel |

Før du gir deg fryktløst i kast med ...

Er utstyret optimalt?
Bli en mester på terrengsykkelen

Bli en mester på terrengsykkelen

Cykel |

Visste du at det er både moro og enkelt ...

Finpuss teknikken
Er billige terrengsykler verdt pengene?

Er billige terrengsykler verdt pengene?

Spør oss |

Jeg lurer på å kjøpe terrengsykkel, men ...

Les mer
10 tips for bedre terrengteknikk

10 tips for bedre terrengteknikk

Terrengsykkel |

Ved hjelp av noen enkle tips og triks ...

Les mer
Er større hjul bedre på terrengsykkelen?

Er større hjul bedre på terrengsykkelen?

Spør oss |

Jeg vurderer å kjøpe en brukt ...

Les mer
Nyeste
Sju fordeler ved sykkelkross

Sju fordeler ved sykkelkross

Terrengsykkel |

Sykkelkross har lenge vært populært for ...

Les mer
Kjapp teknikktrening på terrengsykkel

Kjapp teknikktrening på terrengsykkel

Terrengsykkel |

Du behøver ikke sette av masse tid til ...

Les mer
Er større hjul bedre på terrengsykkelen?

Er større hjul bedre på terrengsykkelen?

Spør oss |

Jeg vurderer å kjøpe en brukt ...

Les mer
Bli en mester på terrengsykkelen

Bli en mester på terrengsykkelen

Cykel |

Visste du at det er både moro og enkelt ...

Finpuss teknikken
Vintertrening for terrengsyklisten

Vintertrening for terrengsyklisten

Terrengsykkel |

Suppler terrengsykkeltreningen med ...

Les mer