Se hvor mange knebøy du klarer i strekk.
Øvelsen
Still deg foran en lav benk og bøy bena til rumpeballene dine så vidt kommer i kontakt med benken bak deg, og reis deg så rett opp igjen. Ha fokus på å holde knærne bak tærne når du bøyer deg. Rett knær og hofter ut igjen samtidig.
Sørg for å holde spenningen i rumpemusklene under hele øvelsen, også når du rører benken. Du skal ikke ta pauser mellom, bare kjør på og reis deg opp og ned så mange ganger du kan i strekk. Armene strekkes forover når du senker deg ned for å hjelpe til med å holde balansen.
Ta så denne testen og se hvor sterke bena dine er i forhold til alderen din. Er du svakere enn alderen din, så gled deg over at kun tre måneders trening kan gjøre deg ti år yngre og gjøre kroppen din mer harmonisk.
