© PR

Ekstreme Hollywood-forvandlinger

Det krever hard trening, sunn mat og en vilje av stål å bli så kraftig som Wolverine eller Batman.

3. juni 2016 av Christian Thestrup

Hugh Jackman

Selv uten klørne ser Hugh Jackman ganske skremmende ut i filmen "Wolverine". Før innspillingen ble han også kjørt gjennom et hardt treningsprogram som skulle øke styrken og størrelsen, mens fettprosenten ble holdt på et minimum.

Maten

Hver dag inntok Jackman rundt 6000 kalorier. Til frokost spiste han egg og havregryn, mens de andre måltidene kunne bestå av biff med søtpoteter og brokkoli eller kylling med brun ris og brokkoli.

Treningen

Programmet var bygget opp over en fireukers-plan med styrketrening, hvor belastningen ble økt hver uke, mens antall repetisjoner redusert – inntil uke fire, hvor belastningen ble satt ned, mens antall repetisjoner ble økt. På den måten gikk han fra 82 kg til 97,5 kg – pluss klør og kraftige kinnskjegg.

Christian Bale

Det er nok ikke helt feil å kalle Christian Bale for Hollywoods konge av forvandling. Det ene øyeblikket spiller han et innhulet beinrangel i "The Machinist", og det neste er han en oppblåst kraftkar i "Batman". Men det krever sin mann å være en superhelt uten superkrefter, så de måtte Christian Bale selv skape.

© PR

Maten

Batman fulgte en kostholdsplan hvor hvert måltid inneholdt fett, protein og karbohydrater i forholdet 1:2:3 og etter et mål om 1,5 gram protein per kilo kroppsvekt. Og så spiste han hver tredje time.

Trening

Stort sett brukte han haugevis av timer på knebøy, benkpress og markløft. På den måten gikk 183 cm høye Bale fra 55 kilo til 100 kilo – på bare seks måneder.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: