Cookies- og Brukervilkår
5 myter om kramper

5 myter om kramper

Har du også møtt på en masse mystiske forklaringer om årsaker til og forebygging av kramper? Vi avliver mytene.

  • Av Martin Kreutzer
  • Aktiv Trening nr. 5, 2013

1. Kramper skyldes alltid saltmangel
Fakta: Det er en rekke faktorer som kan gi kramper. Saltmangel kan helt sikkert være én av dem. Ifølge forskerne er det likevel ingenting som tyder på at kramper alltid skyldes saltmangel.

2. Vitaminer påvirker ikke kramperisikoen
Fakta: Undersøkelser har vist at mangel på minst tre av B-vitaminene øker risikoen for å få kramper. Det dreier seg om tiamin, pantotensyre og vitamin B6. Alle disse finnes i blant annet fullkornprodukter og kjøtt.

3. Alle mennesker rammes av kramper
Fakta: Det er svært forskjellig hvor disponert man er for å få kramper. Noen rammes rett som det er, men for de fleste er det et sjeldent fenomen. Forskere anslår at fem prosent av verdens befolkning aldri får kramper.

4. Vann og mineraler forhindrer kramper
Fakta: For å forebygge kramper kan du passe på at du hele tiden får i deg rikelig med vann og elektrolytter. Elektrolytter er et annet ord for mineralene man gjerne får i seg fra energidrikker. Det er likevel ikke mulig å eliminere risikoen helt. For uansett hva du prøver å putte i kroppen, så er det ikke nok til å kompensere for muskler som utsettes for hard belastning. Det ser man for eksempel når topptrente fotballspillere får krampe på rekke og rad hvis en kamp går på overtid.

5. Bananer forebygger kramper
Fakta: Bananer inneholder flere mineraler som kan motvirke kramper. Konsentrasjonen er likevel så lav at det er tvilsomt om bananen vil kunne hindre krampe hvis du har mistet mye mineraler og vært fysisk aktiv i flere timer.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Ni skritt til effektiv vinterløping

Ni skritt til effektiv vinterløping

Løping |

En løpetur i vinterkulda kan være ...

Les mer
Hva er eksplosiv trening?

Hva er eksplosiv trening?

Spør oss |

Jeg har lest at man skal styrketrene ...

Hva er eksplosiv styrketrening?
Verkende vonde akillessener

Verkende vonde akillessener

Spør oss |

Jeg har kjøpt nye løpesko og har ...

Les mer
Maksimalpuls for seniorer?

Maksimalpuls for seniorer?

Spør oss |

Er det farlig for eldre å presse pulsen ...

Maksimalpuls for seniorer?
Hvor lenge holder oppvarmingen?

Hvor lenge holder oppvarmingen?

Spør oss |

Er oppvarmingen helt bortkastet?

Er oppvarming bortkastet?
Nyeste
Bli klar til skiferien på stuegulvet

Bli klar til skiferien på stuegulvet

Ski |

– helt uten vekter eller annet utstyr! ...

Les mer
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Så rask blir du med et mantra

Så rask blir du med et mantra

Mentaltrening |

Det er store gevinster å hente ved å ...

Mentaltrening
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

Landeveissykling |

Amerikanske Denise Mueller kom opp i ...

Les mer