Les også

Sitt mot vegg

HUSK: Det viktigste i denne øvelsen er å snu raskt og få opp god fart igjen. © Valling.com

1. del: Skyttelspurt

Crossfit-skolen video: Skyttelspurt trener sete, lår, legger, puls og koordinasjon.

27. mars 2015 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Marker 4 punkter på en rett strekning utendørs. Merk av ved start, 5 meter, 10 meter og 15 meter.

2. Sett en fot så nær startlinjen som mulig og den andre ut for hælen på den forreste foten, og len deg fremover.

3. Start med å løpe til 5-metersmerket.

4. Snu og løp tilbake til start. Deretter løper du til 10-metersmerket, tilbake til start og til slutt til 15 meter og tilbake igjen.

Tempo: Så fort som mulig.

Du trener: Sete, lår, legger, puls og koordinasjon.

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: