Les også

Opp og hopp

HUSK: Hold spenningen i magen og baken under hele øvelsen, slik at du ikke ”henger” på midten. © Valling.com

Armheving med klapping

Crossfit-skolen video: Armheving med klapping trener bryst, armer og mage.

13. oktober 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Ligg i armhevingsstilling med strake armer og hendene rett under skuldrene eller litt bredere. Spenn magen og setemusklene. Det skal gå en rett linje fra føttene opp gjennom ryggen og helt opp til nakken.

2. Gjør en armheving der du så vidt er i kontakt med gulvet.

3. Press deg eksplosivt opp, og ”lett” fra gulvet, slik at du kan klappe med hendene. Hvis du føler at du ikke kommer høyt nok opp til å klappe, kan du bare løfte hendene fra gulvet på toppen av bevegelsen.

Tempo: Eksplosivt opp, kontrollert ned.

7 repetisjoner – og videre til neste øvelse

Du trener: Bryst, armer og mage.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: