Les også

Opp og hopp

HUSK: Pass på at du starter med å trekke inn magen. Ellers klarer du ikke å aktivere alle magemusklene riktig. © Sigurd Høyen & Valling.com.

Atomic sit-up

Crossfit-skolen video: Atomic sit-up trener magen.

9. juli 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik gjør du crossfit-øvelsen:

1. Ligg på ryggen med armene over hodet og bena strukket ut. Trekk inn magen.

2. Rull opp på baken ved å svinge armene fremover og trekke føttene inn mot baken. Du skal opp og ta i anklene eller føttene for hver repetisjon.

Tempo: Du kan gjøre bevegelsen så fort eller langsomt du vil – det viktige er at du utfører den kontrollert.

• 20 sek arbeid • 10 sek pause • Gjør 8 runder

Trener: Mage.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: