Les også

Opp og hopp

HUSK: Hold spenningen i magen og baken under hele bevegelsen, slik at du ikke ”henger” på midten. © Sigurd Høyen & Valling.com.

Crossfit-skolen: Armheving

Crossfit-skolen video: Armheving trener bryst, armer og mage.

9. juli 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik gjør du crossfit-øvelsen:

1. Ligg på magen med tåspissene i gulvet. Plasser hendene under skuldrene eller litt bredere. Hvis du velger gjøre øvelsen på knærne – som er en lettere variant – løfter du føttene fra gulvet, slik at du hviler på knærne.

2. Spenn magen og baken, og press deg opp til armene er strake. Det skal gå en rett linje fra føttene og helt opp til nakken.

Tempo: Eksplosivt opp, kontrollert ned.

• 20 sek arbeid • 10 sek pause • Gjør 8 runder

Trener: Bryst, armer og mage.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: