HUSK: Sørg for å bøye knærne så mye at lårene er lenger nede enn rett vinkel. © Valling.com

Knebøy med hopp - crossfit øvelse

Crossfit-skolen video: Knebøy med hopp trener setemuskler, for- og bakside av lårene, innerlår, kroppskjerne og balanse.

27. januar 2015 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Stram baken, og trekk inn magen. Hold hendene bak nakken.

2. Hold vekten på hælene (uten å løfte tærne), skyv hoftene bakover og senk baken mot gulvet. Hoftene skal så langt ned at de er under knehøyde. Pass på at knærne er på linje med tærne. Hold brystet høyt.

3. Hopp så høyt du kan, og land mykt med bøyde ben. Gjenta bevegelsen.

Tempo: Raskt eller langsomt, så lenge øvelsen utføres kontrollert.

1 minutt per runde

Du trener: Setemuskler, for- og bakside av lårene, innerlår, kroppskjerne og balanse.

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: