HUSK: Pass på at kroppen danner en rett linje. Skyv albuene bakover, ikke ut til siden, når du senker kroppen. © Valling.com

Crossfit-skolen: Armhevinger video

Crossfit-skolen video: Armhevinger trener bryst, armer og mage.

17. februar 2015 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Stå på strake armer i armhevingsstilling. Tåspissene skal være i gulvet og peke bakover. Plasser hendene under skuldrene eller litt bredere. Stram magen og baken, og sørg for at kroppen danner en rett linje fra føttene og hele veien opp til nakken. Hvis du gjør øvelsen på knærne – som er en lettere variant – står du på knærne og løfter føttene fra gulvet.

2. Bøy albuene, og senk kroppen ned mot gulvet.

3. Gå ned til du berører gulvet med brystet, og press deg opp til armene er strake igjen.

Tempo: Kontrollert ned, eksplosivt opp.

Øk antallet med 1 per minutt

Du trener: Bryst, armer og mage.

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: