HUSK: Pass på at knær og tær peker i samme retning, slik at du ikke vrir knærne. © Valling.com

Knebøy - crossfit øvelse

Crossfit-skolen video: Knebøy trener setemuskler, for- og baklår, innerlår, kjernestabilisering og balanse.

17. februar 2015 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Stram baken og magen, og ha rett rygg.

2. Hold vekten på hælene, og skyv hoftene bakover mens du holder brystet høyt og hendene foran brystet.

3. Senk hoftene så langt ned at de er under knehøyde. Strekk bena, og gå tilbake til startposisjonen.

Tempo: Kontrollert ned, eksplosivt opp.

Øk antallet med 1 per minutt

Du trener: Setemuskler, for- og baklår, innerlår, kjernestabilisering og balanse.

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: