Cookies- og Brukervilkår
Crossfit videoøvelse: Armheving med slipp - styrketrening for bryst, armer og mage

HUSK:

Hold musklene i mage og bak stramme under hele bevegelsen, slik at du ikke ”henger” på midten.

Armheving med slipp

Crossfit-skolen video: Armheving med slipp trener bryst, armer og mage.

  • Av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
  • Aktiv Trening nr. 9, 2014
  • Foto: Valling.com

Slik gjør du crossfit-øvelsen trygt:


1. Legg deg i posisjon for armhevinger med strake armer og tåspissene i gulvet. Hendene skal plasseres under skuldrene eller litt bredere. Hvis du velger å gjøre øvelsen på knærne – for å gjøre øvelsen lettere – løfter du føttene fra gulvet slik at du hviler på knærne. Stram mage- og setemuskler slik at hele kroppen, fra føtter/ knær og opp til nakken, danner en rett linje.

2. Bøy albuene, og senk brystet langsomt ned mot gulvet. Når brystet berører gulvet, løfter du hendene fra gulvet et øyeblikk, før du igjen presser deg opp i strake armer.

Tempo: Kontrollert ned, eksplosivt opp.

10 repetisjoner – og gå videre

Muskler som trenes: Bryst, armer og mage.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
God morgen

God morgen

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: God morgen ...

Les mer
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Armheving

Armheving

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Armheving trener ...

Les mer
V-up

V-up

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: V-up trener magen.

Les mer
Utfall

Utfall

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Utfall trener ...

Les mer
Nyeste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Spør oss |

Jeg har sett crossfitutøvere gjøre ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>1. del: Skyttelspurt

ExclusiveExclusive1. del: Skyttelspurt

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Skyttelspurt ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Ormegang

ExclusiveExclusive2. del: Ormegang

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Ormegang trener ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Utfall

ExclusiveExclusive2. del: Utfall

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Utfall trener ...

Les mer