Cookies- og Brukervilkår
Crossfit videoøvelse: Armheving - styrketrening for bryst, armer og mage

HUSK:

Hold spenningen i magen og baken under hele bevegelsen, slik at du ikke ”henger” på midten.

Armheving

Crossfit-skolen video: Armheving trener bryst, armer og mage.

  • Av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
  • Aktiv Trening nr. 8, 2014
  • Foto: Sigurd Høyen & Valling.com.

Slik gjør du crossfit-øvelsen:


1. Ligg på magen med tåspissene i gulvet. Plasser hendene under skuldrene eller litt bredere. Hvis du velger gjøre øvelsen på knærne – som er en lettere variant – løfter du føttene fra gulvet, slik at du hviler på knærne.

2. Spenn magen og baken, og press deg opp til armene er strake. Det skal gå en rett linje fra føttene og helt opp til nakken.

Tempo: Eksplosivt opp, kontrollert ned.

• 20 sek arbeid
• 10 sek pause
• Gjør 8 runder

Trener: Bryst, armer og mage.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
God morgen

God morgen

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: God morgen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Utfall trener ...

Les mer
Pull-up hold

Pull-up hold

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Pull-up hold ...

Les mer
Kroppsheving til bordkant

Kroppsheving til bordkant

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Kroppsheving til ...

Les mer
Nyeste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Spør oss |

Jeg har sett crossfitutøvere gjøre ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>1. del: Skyttelspurt

ExclusiveExclusive1. del: Skyttelspurt

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Skyttelspurt ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Ormegang

ExclusiveExclusive2. del: Ormegang

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Ormegang trener ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Utfall

ExclusiveExclusive2. del: Utfall

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Utfall trener ...

Les mer