Cookies- og Brukervilkår
Crossfit videoøvelse: Fjellklatring - styrketrening for mage, armer og ben

HUSK:

Pass på at baken ikke kommer for høyt opp, så får du mest mulig ut av øvelsen.

Fjellklatring

Crossfit-skolen video: Fjellklatring trener mage, armer, ben og kondisjon.

  • Av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
  • Aktiv Trening nr. 12, 2014
  • Foto: Valling.com

Slik utføres crossfit-øvelsen:


1. Ligg på gulvet som om du skal gjøre en armheving, det vil si at bare tærne og hendene er i gulvet og hendene er rett under skuldrene. Hold kroppen rett.

2. Før høyre kne helt opp til brystet, eller så langt du klarer uten at foten berører gulvet. Før høyre kne tilbake, og trekk venstre kne opp til brystet. Kjør vekselvis høyre og venstre kne opp mot brystet.

Tempo: Jo fortere du jobber, desto mer trener du kondisjonen.

10 repetisjoner per ben og runde

Du trener: Mage, armer, ben og kondisjon.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Atomic sit-up

Atomic sit-up

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Atomic sit-up ...

Les mer
Sitt mot vegg

Sitt mot vegg

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Sitt mot vegg ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Knebøy trener ...

Les mer
God morgen

God morgen

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: God morgen ...

Les mer
Nyeste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Spør oss |

Jeg har sett crossfitutøvere gjøre ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>1. del: Skyttelspurt

ExclusiveExclusive1. del: Skyttelspurt

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Skyttelspurt ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Ormegang

ExclusiveExclusive2. del: Ormegang

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Ormegang trener ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Utfall

ExclusiveExclusive2. del: Utfall

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Utfall trener ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne