Cookies- og Brukervilkår
Crossfit videoøvelse: Knebøy - styrketrening for rumpe, for- og bakside av lårene og innerlår

HUSK:

Pass på hælen! Hold hele foten i gulvet under hele øvelsen.

Knebøy

Crossfit-skolen video: Knebøy trener rumpe, for- og bakside av lårene, innerlår samt kjernestabilisering og balanse.

  • Av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
  • Aktiv Trening nr. 8, 2014
  • Foto: Sigurd Høyen & Valling.com.

Slik gjør du crossfit-øvelsen:


1. Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Spenn rumpe og mage, hold ryggen rett.

2. Med vekten på hælene skyver du hoften bakover og senker baken langsomt mot gulvet. Senk hoften så langt ned at den er under knehøyde, og sørg for at knærne er på linje med tærne. Hold brystet høyt og hendene foran brystet. Strekk bena, og gå tilbake til startposisjonen.

Tempo: Kontrollert ned, eksplosivt opp.

• 20 sek arbeid
• 10 sek pause
• Gjør 8 runder

Trener: Rumpe, for- og bakside av lårene, innerlår samt kjernestabilisering og balanse.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
God morgen

God morgen

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: God morgen ...

Les mer
Utfall

Utfall

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Utfall trener ...

Les mer
Pull-up hold

Pull-up hold

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Pull-up hold ...

Les mer
Kroppsheving til bordkant

Kroppsheving til bordkant

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Kroppsheving til ...

Les mer
Nyeste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Spør oss |

Jeg har sett crossfitutøvere gjøre ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>1. del: Skyttelspurt

ExclusiveExclusive1. del: Skyttelspurt

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Skyttelspurt ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Ormegang

ExclusiveExclusive2. del: Ormegang

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Ormegang trener ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Utfall

ExclusiveExclusive2. del: Utfall

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Utfall trener ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne