Cookies- og Brukervilkår
Crossfit videoøvelse: Kroppsheving til bordkant - styrketrening for armer og øvre del av ryggen

HUSK:

Det er lett å ty til bena i denne øvelsen, men prøv å bruke dem så lite som mulig. Da får du bedre effekt.

Kroppsheving til bordkant

Crossfit-skolen video: Kroppsheving til bordkant trener armer og øvre del av ryggen.

  • Av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
  • Aktiv Trening nr. 11, 2014
  • Foto: Valling.com

Slik utføres crossfit-øvelsen:


1. Sitt på knærne med føttene under baken foran et solid bord. Hold i bordkanten. Du skal sitte slik at baken er på linje med den kanten du holder i.

2. Trekk deg kontrollert opp, som i en kroppsheving, men nå skal du lenger opp, slik at brystet kommer inn over bordet. Du kan ta bena til hjelp, men bruk dem så lite som mulig.

3. Når du har nådd opp til bordet med brystet, strekker du armene helt uten å bruke bena. Gå tilbake til utgangsstillingen ved å kjøre bevegelsen baklengs.

Tempo: Dette er en teknisk krevende øvelse, så utfør den langsomt og kontrollert.

7 repetisjoner – og videre til neste øvelse

Du trener: Armer og øvre del av ryggen.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Tuck jump

Tuck jump

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Tuck jump trener ...

Les mer
Armheving

Armheving

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Armheving trener ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Knebøy trener ...

Les mer
Atomic sit-up

Atomic sit-up

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Atomic sit-up ...

Les mer
Nyeste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Spør oss |

Jeg har sett crossfitutøvere gjøre ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>1. del: Skyttelspurt

ExclusiveExclusive1. del: Skyttelspurt

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Skyttelspurt ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Ormegang

ExclusiveExclusive2. del: Ormegang

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Ormegang trener ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Utfall

ExclusiveExclusive2. del: Utfall

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Utfall trener ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne