Cookies- og Brukervilkår
Crossfit videoøvelse: Løp på stedet - styrketrening for lår (for- og bakside) og rumpe

HUSK:

Selv om øvelsen skal gjøres i høyt tempo, må du passe på å ta bevegelsen helt ut – altså løfte føttene hver gang og bevege armene som når du løper.

Løp på stedet

Crossfit-skolen video: Løp på stedet trener lår (for- og bakside), rumpe og puls.

  • Av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
  • Aktiv Trening nr. 9, 2014
  • Foto: Valling.com

Slik gjør du crossfit-øvelsen trygt:


1. Forestill deg at du skal til å spurte så fort du kan: Stå med lett bøyde ben, armene bøyd i 90-graders vinkel og magen trukket inn.

2. Løp så fort du kan på stedet. Jo høyere du løfter knærne, desto hardere er øvelsen. Hold deg på tærne – ikke land på flat fot!

Tempo: Så fort som mulig.

100 skritt – og start forfra

Muskler som trenes: Lår (for- og bakside), rumpe og puls.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
God morgen

God morgen

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: God morgen ...

Les mer
Atomic sit-up

Atomic sit-up

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Atomic sit-up ...

Les mer
Armheving med slipp

Armheving med slipp

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Armheving med ...

Les mer
Fjellklatrer

Fjellklatrer

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Fjellklatrer ...

Les mer
Nyeste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Spør oss |

Jeg har sett crossfitutøvere gjøre ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>1. del: Skyttelspurt

ExclusiveExclusive1. del: Skyttelspurt

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Skyttelspurt ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Ormegang

ExclusiveExclusive2. del: Ormegang

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Ormegang trener ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Utfall

ExclusiveExclusive2. del: Utfall

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Utfall trener ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne