Cookies- og Brukervilkår
Crossfit videoøvelse: Opp og hopp - styrketrening for mage, bryst, triceps og sete

HUSK:

Selv om denne øvelsen kan være hard, er det viktig at du ikke slapper av i magen når du skal opp fra gulvet. Prøv å spenne magen før du presser deg opp til håndstående.

Opp og hopp

Crossfit-skolen video: Opp og hopp trener mage, bryst, triceps, sete og puls.

  • Av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
  • Aktiv Trening nr. 11, 2014
  • Foto: Valling.com

Slik utføres crossfit-øvelsen:


1. Start stående med skulderbred avstand mellom føttene.

2. Bøy deg fremover, og sett hendene i gulvet foran deg.

3. Hopp bakover med føttene, slik at du ligger i armhevingsstilling.

4. Gjør en armheving.

5. Hopp fremover, slik at føttene kommer inn under deg.

6. Hopp så høyt du kan fra denne stillingen, og klapp med hendene over hodet.

Tempo: Så raskt du kan, men ikke fortere enn at du har full kontroll over hele bevegelsen.

7 repetisjoner – og videre til neste øvelse

Du trener: Mage, bryst, triceps, sete og puls.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Atomic sit-up

Atomic sit-up

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Atomic sit-up ...

Les mer
Sitt mot vegg

Sitt mot vegg

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Sitt mot vegg ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Knebøy trener ...

Les mer
God morgen

God morgen

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: God morgen ...

Les mer
Nyeste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Spør oss |

Jeg har sett crossfitutøvere gjøre ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>1. del: Skyttelspurt

ExclusiveExclusive1. del: Skyttelspurt

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Skyttelspurt ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Ormegang

ExclusiveExclusive2. del: Ormegang

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Ormegang trener ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Utfall

ExclusiveExclusive2. del: Utfall

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Utfall trener ...

Les mer