Cookies- og Brukervilkår
Crossfit videoøvelse: Opp og ned på stol - styrketrening for forsiden av lårene, baklår og sete

HUSK:

Unngå å bruke det bakerste benet for å komme deg opp på stolen. Du skal presse deg opp ved hjelp av forreste benet.

Opp og ned på stol

Crossfit-skolen video: Opp og ned på stol trener forsiden av lårene, baklår, sete og puls.

  • Av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
  • Aktiv Trening nr. 11, 2014
  • Foto: Valling.com

Slik utføres crossfit-øvelsen:


1. Stå foran en stol. Setet må ikke være høyere enn knehøyde. Spenn magen og baken, og løft det ene benet opp på stolen, slik at hele foten er inne på setet.

2. Press ned hælen på den forreste foten, og gå opp på stolen i en eksplosiv bevegelse. Før det bakerste benet opp til vannrett, og senk ned til gulvet i en kontrollert bevegelse. Når du står foran stolen igjen, gjentar du øvelsen, men med motsatt ben.

Tempo: Eksplosivt opp, kontrollert ned.

20 repetisjoner – og videre til neste øvelse

Du trener: Forsiden av lårene, baklår, sete og puls.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Atomic sit-up

Atomic sit-up

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Atomic sit-up ...

Les mer
Knebøy

Knebøy

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Knebøy trener ...

Les mer
God morgen

God morgen

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: God morgen ...

Les mer
Sitt mot vegg

Sitt mot vegg

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Sitt mot vegg ...

Les mer
Nyeste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Spør oss |

Jeg har sett crossfitutøvere gjøre ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>1. del: Skyttelspurt

ExclusiveExclusive1. del: Skyttelspurt

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Skyttelspurt ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Ormegang

ExclusiveExclusive2. del: Ormegang

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Ormegang trener ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Utfall

ExclusiveExclusive2. del: Utfall

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Utfall trener ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne