Cookies- og Brukervilkår
Crossfit videoøvelse: Pull-up hold - styrketrening for armene og den øverste delen av ryggen

HUSK:

Hold spenningen i mage og sete for å unngå å ”henge” på midten.

Pull-up hold

Crossfit-skolen video: Pull-up hold trener armene og den øverste delen av ryggen.

  • Av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
  • Aktiv Trening nr. 10, 2014
  • Foto: Valling.com

Slik utføres crossfit-øvelsen:


1. Legg deg under et solid bord, ta et litt mer enn skulderbredt tak i bordkanten. Stram mage og setemuskler.

2. Trekk deg rolig opp til bordkanten til haken er på høyde med bordplaten. Nå holder du denne stillingen i 20 sekunder, før du senker deg langsomt ned til gulvet. Deretter går du videre til neste øvelse.

Tempo: Kontrollert.

Hold deg oppe i 20 sekunder per runde

Du trener: Armene og den øverste delen av ryggen.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Armheving

Armheving

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Armheving trener ...

Les mer
God morgen

God morgen

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: God morgen ...

Les mer
V-up

V-up

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: V-up trener magen.

Les mer
Utfall

Utfall

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Utfall trener ...

Les mer
Nyeste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Spør oss |

Jeg har sett crossfitutøvere gjøre ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>1. del: Skyttelspurt

ExclusiveExclusive1. del: Skyttelspurt

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Skyttelspurt ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Ormegang

ExclusiveExclusive2. del: Ormegang

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Ormegang trener ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Utfall

ExclusiveExclusive2. del: Utfall

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Utfall trener ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne