Cookies- og Brukervilkår
Crossfit videoøvelse: Thrusters - styrketrening for setemuskler, lår, skuldre, armer og kjernemuskulatur

HUSK:

Strekk bena helt før du løfter vektene opp over hodet.

Thrusters

Crossfit-skolen video: Thrusters trener setemuskler, for-, bak- og innside av lår, skuldre, armer, kjernemuskulatur og balanse.

  • Av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
  • Aktiv Trening nr. 10, 2014
  • Foto: Valling.com

Slik utføres crossfit-øvelsen:


1. Legg vektene (for eksempel et par fulle vannflasker) på skuldrene. Stå med skulderbred avstand mellom føttene, og tærne rett frem eller litt ut til siden. Stram magemusklene.

2. Skyv hoften bakover, og bøy bena langsomt til hoftepartiet er under horisontalen. Hælene holdes i gulvet.

3. Reis deg opp med eksplosiv kraft, og strekk armene over hodet. Senk vektene ned på skuldrene igjen.

Tempo: Kontrollert.

20 repetisjoner per runde

Du trener: Setemuskler, for-, bak- og innside av lår, skuldre, armer, kjernemuskulatur og balanse.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Tuck jump

Tuck jump

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Tuck jump trener ...

Les mer
Atomic sit-up

Atomic sit-up

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Atomic sit-up ...

Les mer
Opp og ned på stol

Opp og ned på stol

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Opp og ned på ...

Les mer
Kroppsheving

Kroppsheving

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Kroppsheving ...

Les mer
Nyeste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Spør oss |

Jeg har sett crossfitutøvere gjøre ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>1. del: Skyttelspurt

ExclusiveExclusive1. del: Skyttelspurt

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Skyttelspurt ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Ormegang

ExclusiveExclusive2. del: Ormegang

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Ormegang trener ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Utfall

ExclusiveExclusive2. del: Utfall

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Utfall trener ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne