Cookies- og Brukervilkår
Crossfit videoøvelse: Utfall - styrketrening for lår (for- og bakside) og setemuskler

HUSK:

Kneet skal ikke lenger frem enn foten når du setter den i gulvet.

Utfall

Crossfit-skolen video: Utfall trener lår (for- og bakside) og setemuskler.

  • Av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
  • Aktiv Trening nr. 9, 2014
  • Foto: Valling.com

Slik gjør du crossfit-øvelsen trygt:


1. Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Stram mage og setemuskler lett.

2. Ta et langt skritt fremover med det ene benet. Foten skal være foran kneet. Det andre kneet skal så dypt ned at det så vidt berører gulvet. Hold skuldrene tilbake og ryggen rank. Reis deg til stående posisjon igjen ved å sparke kraftig fra med det fremre benet. Deretter går du frem med det andre benet.

Tempo: Kontrollert ned, eksplosivt opp.

10 repetisjoner på hvert ben – og gå videre

Muskler som trenes: Lår (for- og bakside) og setemuskler.

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
God morgen

God morgen

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: God morgen ...

Les mer
Armheving

Armheving

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Armheving trener ...

Les mer
V-up

V-up

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: V-up trener magen.

Les mer
Armheving med slipp

Armheving med slipp

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Armheving med ...

Les mer
Nyeste
Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Den mest EFFEKTIVE crossfit-øvelsen

Crossfit øvelser |

Skal du gjøre én crossfit-øvelse resten ...

Les mer
Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Spør oss |

Jeg har sett crossfitutøvere gjøre ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>1. del: Skyttelspurt

ExclusiveExclusive1. del: Skyttelspurt

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Skyttelspurt ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Ormegang

ExclusiveExclusive2. del: Ormegang

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Ormegang trener ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>2. del: Utfall

ExclusiveExclusive2. del: Utfall

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Utfall trener ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne