HUSK: Pass på at baken ikke kommer for høyt opp, så får du mest mulig ut av øvelsen. © Valling.com

Fjellklatring

Crossfit-skolen video: Fjellklatring trener mage, armer, ben og kondisjon.

12. november 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Ligg på gulvet som om du skal gjøre en armheving, det vil si at bare tærne og hendene er i gulvet og hendene er rett under skuldrene. Hold kroppen rett.

2. Før høyre kne helt opp til brystet, eller så langt du klarer uten at foten berører gulvet. Før høyre kne tilbake, og trekk venstre kne opp til brystet. Kjør vekselvis høyre og venstre kne opp mot brystet.

Tempo: Jo fortere du jobber, desto mer trener du kondisjonen.

10 repetisjoner per ben og runde

Du trener: Mage, armer, ben og kondisjon.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: