Les også

God morgen

HUSK: Du skal ”svinge” i hoften og ikke i ryggen. Gå tilbake til startposisjonen hvis du mister spenningen. © Sigurd Høyen & Valling.com.

God morgen

Crossfit-skolen video: God morgen trener baklår, rygg og mage.

9. juli 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik gjør du crossfit-øvelsen trygt:

1. Stå med rett rygg og hoftebred avstand mellom føttene. Fold hendene bak nakken. Spenn magen og baken.

2. Skyv hoften bakover så langt du kan uten å løfte føttene fra gulvet. Rett deg opp igjen ved å presse hoften fremover.

Tempo: Kontrollert ned, eksplosivt opp.

• 20 sek arbeid • 10 sek pause • Gjør 8 runder

Trener: Baklår, rygg og mage.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: