Frederiks favoritt Frederik Ægidius er en av verdens beste crossfit-utøvere. Han står bak Aktiv Trenings nye crossfit-serie.

Her er crossfit-mesterens favorittøvelse

En av verdens beste crossfit-utøvere står bak Aktiv Trenings crossfit treningsskole. Tjuvstart med hans favorittøvelse.

27. juni 2014 av Jesper Larsen

Thrusters er blant crossfit-øvelsene som gir deg ”most bang for your buck”. Øvelsen trener alt fra ben og setemuskel til mage, skuldre og armer.

Har du et par tunge håndvekter, er de perfekte her. Kraften fra bena skal hjelpe deg til å løfte dem på strak arm. Har du ikke vekter, kan du for eksempel bruke et par vannflasker.

Her viser Frederik Ægidius sin favorittøvelse, thrusters.

1) Stå med skulderbred avstand mellom føttene og et par håndvekter i skulderhøyde.

2) Trekk inn magen og før hoften bakover mens du langsomt bøyer knærne.

3) Bruk kraft og strekk bena samtidig som du presser vektene opp i strake armer.

Frederik Ægidius

Har dyrket crossfit på konkurrenceniveau siden 2010. I 2012 blev han europamester i crossfit, og ved verdensmesterskaberne sidste år endte han som nummer 15. Frederik Ægidius er uddannet instruktør og har undervist i crossfit de seneste fire år.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: