© Istock

Hvordan gjør jeg handstand push-ups?

Jeg har sett crossfitutøvere gjøre handstand push-ups og synes det ser utrolig kult ut. Hvilke muskler trener man, og hvordan gjør jeg øvelsen riktig?

Handstand push-ups trener overkroppen, primært skuldrene og triceps, og stiller også store krav til balansen. De aller tøffeste gjør øvelsen frittstående, men for de fleste er utfordring mer enn stor nok mot en vegg.

Sørg for å varme godt opp før du begynner, og venn deg til å stå på hendene mot veggen før du begynner å senke kroppen.

Slik gjør du handstand push-ups:

Startposisjon: Gå opp i håndstående mot en vegg. Ha hælene i veggen, og hold armene strake.


Bevegelsen: Bøy albuene, slik at de går ut til siden og kroppen beveger seg nedover. Gå så langt ned som du kan, og press opp til armene er strake.

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: