Les også

Opp og hopp

HUSK: Hold skuldrene stabile, slik at de ikke havner helt oppe ved ørene. © Valling.com

Kneløft

Crossfit-skolen video: Kneløft trener mage og armer.

13. oktober 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Still to stoler omtrent en halvmeter fra hverandre, slik at du kan sette deg ned mellom dem. Plasser hendene på stolene, en på hver, og hold armene strake.

2. Løft knærne så langt opp mot brystet som du kan. Deretter beveger du dem langsomt ned mot gulvet igjen. Føttene må ikke røre gulvet når du først er i gang.

Tempo: Du kan godt løfte knærne fort, men prøv å kontrollere bevegelsen når du går ned igjen, selv om det er vanskelig.

20 repetisjoner – og videre til neste øvelse

Du trener: Mage og armer.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: