Les også

Kroppsheving

HUSK: Grepet i bordkanten skal være litt bredere enn skuldrene. På den måten sørger du for god trening av både rygg og biceps. © Valling.com

Kroppsløft i bordkant

Crossfit-skolen video: Kroppsløft i bordkant trener overarmer og øvre rygg.

5. august 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik gjør du crossfit-øvelsen trygt:

1. Legg deg under et solid bord. Grip bordkanten med et grep som er litt bredere enn skuldrene. Skuldrene skal være rett under bordkanten, slik at haken går klar av bordet.

2. Stram mage- og ryggmusklene, og trekk deg opp til bordkanten til haken er på høyde med bordet. Senk deg deretter langsomt ned til armene er strake.

Tempo: Bevegelsen utføres kontrollert.

10 repetisjoner – og gå videre

Muskler som trenes: Overarmer og øvre rygg.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: