HUSK: Selv om denne øvelsen kan være hard, er det viktig at du ikke slapper av i magen når du skal opp fra gulvet. Prøv å spenne magen før du presser deg opp til håndstående. © Valling.com

Opp og hopp

Crossfit-skolen video: Opp og hopp trener mage, bryst, triceps, sete og puls.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Start stående med skulderbred avstand mellom føttene.

2. Bøy deg fremover, og sett hendene i gulvet foran deg.

3. Hopp bakover med føttene, slik at du ligger i armhevingsstilling.

4. Gjør en armheving.

5. Hopp fremover, slik at føttene kommer inn under deg.

6. Hopp så høyt du kan fra denne stillingen, og klapp med hendene over hodet.

Tempo: Så raskt du kan, men ikke fortere enn at du har full kontroll over hele bevegelsen.

7 repetisjoner – og videre til neste øvelse

Du trener: Mage, bryst, triceps, sete og puls.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: