HUSK: Unngå å bruke det bakerste benet for å komme deg opp på stolen. Du skal presse deg opp ved hjelp av forreste benet. © Valling.com

Opp og ned på stol

Crossfit-skolen video: Opp og ned på stol trener forsiden av lårene, baklår, sete og puls.

13. oktober 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Stå foran en stol. Setet må ikke være høyere enn knehøyde. Spenn magen og baken, og løft det ene benet opp på stolen, slik at hele foten er inne på setet.

2. Press ned hælen på den forreste foten, og gå opp på stolen i en eksplosiv bevegelse. Før det bakerste benet opp til vannrett, og senk ned til gulvet i en kontrollert bevegelse. Når du står foran stolen igjen, gjentar du øvelsen, men med motsatt ben.

Tempo: Eksplosivt opp, kontrollert ned.

20 repetisjoner – og videre til neste øvelse

Du trener: Forsiden av lårene, baklår, sete og puls.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: