HUSK: Hold spenningen i mage og sete for å unngå å ”henge” på midten. © Valling.com

Pull-up hold

Crossfit-skolen video: Pull-up hold trener armene og den øverste delen av ryggen.

5. september 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Legg deg under et solid bord, ta et litt mer enn skulderbredt tak i bordkanten. Stram mage og setemuskler.

2. Trekk deg rolig opp til bordkanten til haken er på høyde med bordplaten. Nå holder du denne stillingen i 20 sekunder, før du senker deg langsomt ned til gulvet. Deretter går du videre til neste øvelse.

Tempo: Kontrollert.

Hold deg oppe i 20 sekunder per runde

Du trener: Armene og den øverste delen av ryggen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: