Les også

Opp og hopp

HUSK: Pass på å utnytte tregheten i vekten til å rulle deg frem og opp på føttene. © Valling.com

Sit-up til knebøy

Crossfit-skolen video: Sit-up til knebøy trener magen.

5. september 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Legg deg flatt på ryggen med en vekt (for eksempel en vannflaske) over hodet og strake ben. Trekk inn magen.

2. Løft vekten opp fra gulvet på strake armer, og rull opp på baken samtidig som du trekker føttene inn under deg.

3. Momentet skal få deg helt opp på føttene igjen.

4. Reis deg opp, og strekk armene over hodet.

Tempo: Du skal bruke vekten til å svinge deg opp. Derfor må bevegelsen utføres raskt.

20 repetisjoner per runde

Du trener: Mage.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: