HUSK: Pass på at du holder ryggen rett når du går opp på stolen – ikke fall fremover. © Valling.com

Steg opp på stol

Crossfit-skolen video: Steg opp på stol trener for- og baksiden av lårene, baken og pulsen.

8. desember 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Stå foran en stol. Setet må ikke være høyere enn knehøyde.

2. Stram magen og baken, og løft den ene foten opp på stolen.

3. Press ned hælen på den forreste foten, og gå opp på stolen i en eksplosiv bevegelse.

4. Før det bakerste benet opp til vannrett, og senk deg tilbake mot gulvet i en kontrollert bevegelse. Når du står foran stolen igjen, gjentar du øvelsen med motsatt ben.

Tempo: Eksplosivt opp, kontrollert ned.

I alt 10 repetisjoner per runde

Du trener: For- og baksiden av lårene, baken og pulsen.

Les også

Hva irriterer deg mest på treningssenteret?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: