HUSK: Kneet skal ikke lenger frem enn foten når du setter den i gulvet. © Valling.com

Utfall

Crossfit-skolen video: Utfall trener lår (for- og bakside) og setemuskler.

5. august 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik gjør du crossfit-øvelsen trygt:

1. Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Stram mage og setemuskler lett.

2. Ta et langt skritt fremover med det ene benet. Foten skal være foran kneet. Det andre kneet skal så dypt ned at det så vidt berører gulvet. Hold skuldrene tilbake og ryggen rank. Reis deg til stående posisjon igjen ved å sparke kraftig fra med det fremre benet. Deretter går du frem med det andre benet.

Tempo: Kontrollert ned, eksplosivt opp.

10 repetisjoner på hvert ben – og gå videre

Muskler som trenes: Lår (for- og bakside) og setemuskler.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: