HUSK: Det er helt avgjørende at du begynner med å trekke inn magen – hvis ikke får du ikke aktivert alle magemusklene skikkelig. © Valling.com

V-up

Crossfit-skolen video: V-up trener magen.

5. august 2014 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

Slik gjør du crossfit-øvelsen trygt:

1. Legg deg på ryggen med armene over hodet og strake ben. Trekk inn magen, og løft ben og armer fra gulvet.

2. Rull opp på baken ved å svinge armene fremover og løfte føttene mot taket. Løft deg helt opp slik at fingrene berører føttene mens du balanserer på baken. Senk deretter overkropp og ben tilbake mot gulvet, men uten at armer og ben berører gulvet, før du gjentar bevegelsen.

Tempo: Så lenge du klarer å utføre bevegelsen kontrollert, kan du gjøre den så raskt eller langsomt du vil.

10 repetisjoner – og gå videre

Muskler som trenes: Mage.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: