Cookies- og Brukervilkår
Hva er poenget med sledetrening?

Kort, men hardt

Tren 3 x 25–50 meter med sleden etter deg. Det forbedrer akselerasjonsevnen.

Hva er poenget med sledetrening?

Jeg har sett crossfitlag som løper rundt med en tung "slede" etter seg. Hva håper de å oppnå med det?

Spør oss

I forbindelse med kondisjonstrening som crossfit går sledetrekk mest ut på å øke forbrenningen – både under selve treningen og i de påfølgende timene. Til det er sledene svært effektive, men de brukes også i andre sammenhenger.

Sledene er spesielt populære i idretter som rugby, amerikansk fotball og friidrett der eksplosive akselerasjoner er viktige. I disse grenene har du en klar fordel hvis du kan øke farten raskt.

Man trener ikke langt og lenge med slede. Stikkordene er kort, men hardt, og det virker.

Forskning ved University of Newcastle i Australia viser for eksempel at bare to ukentlige treningsøkter med 3 x 20 meter spurt med en slede på slep gir dobbelt så stor forbedring av akselerasjonen som hvis forsøkspersonene driver vanlig spurttrening.

Et annet forskningsresultat tyder på at man godt kan legge så mye vekt på sleden at ens normale sprinttempo reduseres med 30 prosent.

En av de største fordelene med sledetrening er at du ikke er like plaget av treningsverk som hvis du har trent markløft og knebøy. Det skyldes at musklene i bena jobber konsentrisk – altså at de forkortes – mens du trener.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
Armheving med klapping

Armheving med klapping

Crossfit øvelser |

Crossfit-skolen video: Armheving med ...

Les mer
Unngå crossfit-skader

Unngå crossfit-skader

Crossfit |

Slik håndterer og unngår du tre ...

Les mer
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-hvid-at_23.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtrening.com/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_nb-NO/plus-orange-at_24.png" alt="Exclusive" title="Exclusive" width="30" height="30" class="default"/></span>MovNat - ny trend

ExclusiveExclusiveMovNat - ny trend

Crossfit |

Det nye treningskonseptet MovNat sprer ...

Les mer
Crossfit: Skjønner du språket?

Crossfit: Skjønner du språket?

Crossfit |

Quiz: Hvor godt kjenner du sjargongen ...

Les mer
Hvorfor sledetrening?

Hvorfor sledetrening?

Spør oss |

Jeg har sett crossfitlag som løper ...

Les mer
Nyeste
Crossfit for begynnere

Crossfit for begynnere

Crossfit |

Lyst til å prøve crossfit? Nå har du ...

Les mer
DENNE treningsfeilen svekker deg

DENNE treningsfeilen svekker deg

RESTITUSJON |

Det er mange fallgruver du må være ...

Les mer
Så ofte kan du trene crossfit

Så ofte kan du trene crossfit

Spør oss |

Med crossfit har jeg endelig funnet en ...

Les mer
Se verdensrekorden i box jump bli knust

Se verdensrekorden i box jump bli knust

Crossfit |

Glem alt om den gamle rekorden på 152 ...

Les mer
Hvorfor sledetrening?

Hvorfor sledetrening?

Spør oss |

Jeg har sett crossfitlag som løper ...

Les mer