© Anita Graversen

Hvor ofte kan jeg trene crossfit?

Med crossfit har jeg endelig funnet en god form for lagtrening. Hvor mange ganger kan jeg trene per uke?

Fellesskapet på crossfitsenteret og den gode følelsen av å ha gitt 100 prosent under treningen, kan være ganske vanedannende. Du kan være glad for at du har det slik med noe så helsebringende som trening.

Tre til fire treningsdager per uke vil være det maksimale for de aller fleste som trener

crossfit

. Husk at kroppen trenger et døgns hvile for å komme til hektene etter strabasene. Gir du den ikke nok tid til å komme seg, ender det med at du bryter ned kroppen i stedet for å bygge den sterkere.

Det kalles overtrening og medfører at du presterer stadig dårligere når du trener, og at du konstant er trett og uopplagt. Problemer med nattesøvnen er også et vanlig symptom.

Hvis du derimot gir kroppen tilstrekkelig tid til å restituere skikkelig mellom besøkene på crossfitsenteret, får musklene tid til å bygge seg større og sterkere mellom treningsdagene, slik at du kommer inn i en positiv treningsspiral i stedet for en ond sirkel med stadig mer vondt.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

bonniershop

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: