Cookies- og Brukervilkår
Er det greit å trene når jeg er dårlig?

Hvor er du syk?

En god tommelfingerregel går ut på at du kan trene så lenge symptomene sitter fra halsen og opp. Kutt ut treningen hvis symptomene sitter i halsen eller brystet.

Er det greit å trene når jeg er dårlig?

Kan jeg løpe vekk en forkjølelse, eller er det dumt å trene når man er syk?

  • Av Jannik Petersen
  • Aktiv Trening nr. 2, 2014
Spør oss

Verken eller. Selv om trening styrker både helse og immunforsvar, kan man ikke bruke trening som en regelrett medisin som gjør deg raskere frisk fra forkjølelse, vond hals eller influensa. Likevel er det ikke nødvendigvis uklokt å trene når man er syk.

Særlig i vintersesongen kan man lett gå glipp av masse god trening hvis man dropper treningen ved det minste tegn til sykdom. Du kan trygt trene selv om nesen renner eller du har litt hodepine. Du bør imidlertid begrense treningen til rundt en halvtime. Hard trening i mer enn en time av gangen, svekker immunforsvaret midlertidig, og det bør man unngå når virusangrep bør nedkjempes så raskt som mulig.

Har du derimot symptomer som vondt i halsen, dyp hoste og lignende som kjennes fra halsen og ned, er det bedre å droppe treningen. Men ikke vent i flere dager med å trene. Allerede dagen etter kan du kjenne etter om du føler deg bedre. Gjør du det, kan du trygt ta en lett treningsøkt.

Mer om samme emne

NYHETSBREV

Få gratis nyhetsbrev med masse tips om trening.

Mest leste
TEST: Klarer du mange armhevinger?

TEST: Klarer du mange armhevinger?

Styrketrening |

Hvor mange armhevinger klarer du? Ta ...

Til testen
Hvor sterke er bena dine?

Hvor sterke er bena dine?

Styrketrening |

Se om du er så sterk som du burde være ...

Test hvor sterk du er
Fire treningsmyter du tror på

Fire treningsmyter du tror på

Fitness |

Tror du fortsatt på disse fire avsindig ...

Les mer
Test: Hva slags løper er du?

Test: Hva slags løper er du?

Løping |

Test deg selv og finn ut hvilken ...

Hva slags løper er du?
Intervalltrening: Komplett program

Intervalltrening: Komplett program

Løpeprogram |

Løp intervaller - og bli raskere på ...

Les mer
Nyeste
Bli klar til skiferien på stuegulvet

Bli klar til skiferien på stuegulvet

Ski |

– helt uten vekter eller annet utstyr! ...

Les mer
“No pain no gain” – stemmer det?

“No pain no gain” – stemmer det?

Styrketrening |

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle ...

Les mer
Så rask blir du med et mantra

Så rask blir du med et mantra

Mentaltrening |

Det er store gevinster å hente ved å ...

Mentaltrening
Fem tips til å elske vinterløp

Fem tips til å elske vinterløp

Løping |

OK, vi innrømmer det - løping om ...

Les mer
VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

VIDEO: Verdens raskeste kvinne på hjul

Landeveissykling |

Amerikanske Denise Mueller kom opp i ...

Les mer
Sterk chili con carne

Oppskrift | Sterk chili con carne