© Jakob Helbig

Den beste løypa gjennom treningssenteret

Forskerne har talt: Slik trener du i riktig rekkefølge.

30. januar 2015

I en ideell verden ville vi hatt tid til å få lagt inn kondisjons-, styrke-, smidighets- og motorisk trening i hverdagen. Men for mange består utfordringen i å slå flere fluer i ett smekk når vi først kommer oss til treningssenteret – og i hvilken rekkefølge bør vi gjøre øvelsene?

For å finne svaret har forskere ved Western State Colorado University i USA testet 24 fysisk aktive personer mellom 18 og 39 år. De trente 24 treningsøkter mens de varierte rekkefølgen på de fire treningsformene. På bakgrunn av dette kunne forskerne peke ut den rekkefølgen som er mest fornuftig rent fysiologisk – men de understreker at individuelle mål og behov må tas i betraktning.

Konklusjonen Forskerne konkluderer med at man får størst utbytte av å begynne med kondisjonstrening etterfulgt av styrketrening. Smidighets- og motorisk trening (som balanse) tas til slutt, men rekkefølgen av disse to er ikke viktig.

Source #ACE.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: