Fem tegn på at du jobber for hardt på treningssenteret

Vi gir deg fem tegn på når du bør skru ned intensiteten på treningssenteret.

5. september 2016 av Anna Sjøstrøm / I FORM

Trening er sunt og morsomt. Men det kan også bli for mye, og så er det alt annet enn sunt eller morsomt.

1. Stølheten fortsetter

Ømme muskler er nærmest uunngåelig hvis du liker å presse deg selv. Men hvis du opplever at du er støl over en lengre periode, bør du gi kroppen ro og i stedet bruke en skumrulle eller bestille tid til sportsmassasje.

2. Du er konstant anspent i ansiktet

Det høres fjollete ut, men hvis du er konstant anspent i ansiktet, og du ikke klarer å smile underveis i treningen, kan det være tegn på at du jobber for hard. Du må gire ned og oppdage at de to tingene faktisk kan kombineres.

3. Du får stadig hold

Hvor mange av oss har ikke vokst opp med at hold skal løpes vekk? Nå er det slutt. Er du stadig plaget med hold på løpeturene? Da kan det være en indikasjon på at de musklene som hjelper deg med å trekke pusten, er overarbeidet. Skru ned tempoet, og gå om det trengs.

4. Konkurranseinstinktet forsvinner

Akkurat som trening kan forebygge stress og depresjon, så kan overtrening forårsake humørsvingninger og irritasjon. Personer som overtrener blir ofte likegyldige til om treningspartneren kan ta flere repetisjoner eller løpe raskere enn deg. Forsøk å legge merke til hvordan humøret ditt har vært i løpet av treningen.

5. Du er alltid tørst

Klarer du ikke å slukke tørsten? Da kan du være dehydrert. Sørg for at du får drukket nok væske under treningen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: